девушка в очках розовый маникюр

10 способов преодолеть скуку и апатию: гид идей для современной женщины

Период апатии или скуки является переходным состоянием в жизни. Это означает, что старое уже не радует, а новые способы радоваться еще не придуманы и не опробованы. Интерес к жизни начинается с внутреннего состояния, а затем переходит в активные действия. Чтобы выровнять это состояние, мы предлагаем гид из 10 идей как улучшить самочувствие и снова вернуть интерес к жизни. Попробуйте какие-либо из вариантов и жизнь заиграет новыми красками.

1. Путешествуйте как можно чаще

Выделите один выходной в месяц, чтобы выбраться из родного города или по меньшей мере из своего района. Смените привычную обстановку, чтобы получить новые впечатления, вдохновение и напомнить себе, что в мире есть намного больше интересного, чем помещается в привычной повседневности.

2. Оставьте место в жизни сюрпризам

Вместо попыток контролировать всё до мелочей, отпустите хватку и позвольте себя удивить. Скажите «да» на новое предложение сходить куда-то или посмотреть что-то новое. Рассмотрите варианты хобби и интересов, которые вы всегда отвергали по каким-либо причинам. Иногда жизнь способна удивить нас даже самыми привычными вещами. Дайте ей такую возможность.

3. Учитесь видеть и получать любовь даже в мелочах

Примите помощь и заботу от друзей, когда её предлагают. Примите комплимент, адресованный вам. Позвольте себе любить и восхищаться мелочами в повседневной жизни. Заботьтесь о себе и любите себя, чтобы стать сильнее, увереннее и спокойнее. Когда мы любим себя, окружающим становится намного проще выразить и свою любовь к нам, так как мы открываемся этому чувству.

4. Практика благодарности

Каждый раз, как только вас посещает негативная мысль, намеренно заменяйте её позитивной. Мышление является линейным процессом и мозг способен обрабатывать только одну мысль в одно мгновение. От того, какие мысли мы думаем, зависит химия нашего тела, наше эмоциональное состояние и в результате – наши действия.

Получается, что правильно выбранные мысли способны определить течение всей вашей жизни. Поэтому не пускайте этот процесс на самотек и старайтесь сохранять осознанное мышление.

море девушки знакомство

5. Ежедневно заговаривайте с 1 новым человеком

Мир полон удивительных людей – в магазинах, кафе, на автобусных остановках, детских площадках и даже на прогулочных дорожках. Каждый день выделите 2 минуты на то, чтобы заговорить с незнакомым человеком, спросить его имя или даже сказать «спасибо» водителю автобуса за его работу. Вы удивитесь, насколько отзывчивыми и интересными могут быть окружающие, когда вы открываетесь им навстречу.

6. Выделите время на самосовершенствование

«Уровень твоей жизни зависит от уровня твоей личности». Основываясь на этом утверждении, выделите минимум 1 час в неделю на то, чтобы записать свои цели, продумать способы их достижения, прописать поддерживающие аффирмации и распланировать действия. Станьте собственным лайф-коучем и поставьте себя на первое местов жизни. Ведь вы этого заслуживаете.

7. Практикуйте прощение

Пусть прошлые обиды останутся в прошлом, а вы сместите фокус внимания на настоящее и будущее. Старые обиды способны тянуть огромное количество энергии и попросту лишать сил на жизнь, на новые мечты, цели достижения. Прощение – большая и значимая работа над собой, но её стоит выполнить, чтобы двигаться и жить дальше. В этом вам может помочь работа с психологом или книга «Радикальное прощение» автора Колина Типпинга.

8. Оставьте прошлое позади

Дайте себе разрешение отпустить все ошибки и несовершенства прошлого, чтобы двигаться дальше и жить свободной и наполненной жизнью. Все промахи, ошибки и провалы – это всего лишь опыт, который является фундаментом будущего. Если рассматривать все ошибки в таком ключе, кардинально меняется отношение к жизни и появляется свобода и разрешение себе идти дальше, унять внутреннего критика и прекратить самобичевание. Попробуйте!

море спорт девушка

9. Тело – база для счастливой жизни

Чтобы поддержать свое тело, позаботиться о нем, и выровнять свое эмоциональное состояние, включите в ежедневный режим какую-либо физическую активность, пусть даже минимальную, например, утреннюю зарядку. Йога, теннис, пробежки, танцы, спортзал – выбирайте то, что вам по душе, чтобы зарядиться эндорфинами. Без физической активности сложно сохранять хорошее настроение – это чисто физиологическая связь.

10. Тренируйтесь видеть в людях лучшее

Ценить и хорошо относится к другим людям – это привычка, которую можно и нужно натренировать, чтобы поддержать и себя и улучшить качество жизни. Вместо того, чтобы сразу критиковать окружающих за любой промах, на минутку задумайтесь, а что хорошего есть в этом человеке. Зачастую люди просто зеркалят наше внутреннее состояние, и мы реагируем на окружающих в соответствии со своим настроением. Если попытаться переключиться на плюсы окружающих в моменте, можно поменять и свое отношение к жизни в целом. Задумайтесь над этим подходом.